ponad 100kg

[...] low row: 20kg/12, 30kg/10, 50kg/8, 70kg/8 Uginanie z supinacją: 10kg/12, 12kg/10, 15kg/8x2 Triceps, sznur: 20kg/12, 30kg/10, 35kg/8x2 Przerzucony: 11 735 kg (tym razem ponad 'dycha' ;-) ) Jest światełko w tunelu. Planują od soboty otworzyć moją siłownię :-) Kucanki na 95 kg, druga seria https://youtu.be/7hQxV7gEWFM [...]

[...] 3 (5/3/1) : 75% x 5, 85% x 3, 95% x 1 lub więcej Tydzień 4: odładowwanie (lekki tydzień) 40% x 5, 50% x 5, 60% x 5 jeżeli będziesz ćwiczyć 3 x w tygodniu no to wyjdzie ponad 5 tygodni na cykl a nie 4 W ostatniej serii Jim zaleca zrobienie maksymalnej liczby powtórzeń, z dobrą techniką, jeżeli czujesz się na siłach Jim zaleca wyliczenie [...]

[...] tez bardzo ciężko mi dokładnie szacować spalone kalorie bo aktywność danego dnia jest rożna. Zawodowo jestem specjalistą od podkładów drewnianych , dobrym fachowcem :) od ponad 12 lat wykonującym tą pracę a potocznie jestem parkieciarzem lub stolarzem . Moja praca jeśli chodzi o szlifowanie wygląda mniej więcej tak – filmik nagrany kilka [...]

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] treningowy 8 miesiecy najbliższy cel sportowy masa,odrobienie spadkow po przerwie,sila w wyciskaniu i przysiadzie planowana dieta zgodna z celem laktoowowegetarianska ponad 3000kcal planowany trening zgodny z celem FBW 3x w tygodniu jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Płaska 85kg Przysiad pelny 8x80kg MC 100kg [...]

------------------------------------------------------------------ DANE: - wiek: 23 - staż: ponad 8 lat - wzrost: 180cm - waga: 107,5kg - biceps: 46cm - klatka: 130cm - pas: 100cm - udo: 70cm - łydka: 47cm ------------------------------------------------------------------ CEL: BODY RECOMPOSITION: uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej, poprawa [...]

- wiek: 18lat - staż treningowy: ponad 2lata - najbliższy cel sportowy: redukcja, pozniej masa - planowana dieta zgodna z celem: low carb - planowany trening zgodny z celem: podczas redukcji HST+aeroby/HIIT, podczas masy split 3x w tygodniu - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne: mc 170kg przysiad 160kg wl 100kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

- wiek: 18lat - staż treningowy: lekko ponad 3 lata - najbliższy cel sportowy: zwiększenie jakościowej masy, poprawa wyników siłowych - planowana dieta zgodna z celem: właśnie wyszedłem z redukcji, podbijam powoli kcal 100/tydź, aktualnie jest 2600kcal - planowany trening zgodny z celem: trening mam już w zasadzie ustalony, dwa plany 6tygodniowe [...]

[...] (dokładnych nie znam, podam przybliżone/zaniżone) Wyciskanie leżąc-90kg, Martwy ciąg-135kg, Przysiad-~100kg, ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja-kreatyna(ponad miesiąc temu),BCAA, Beta-alanina(obecnie rozpoczęty cykl), kofeina, Zdjęcia (robione zaraz po obiedzie, więc %-): [...]

[...] x2), -->Łydki dzisiaj Sównica+Wspięcia na maszynie (15,12,10,8) co serie ciężar dokładany Z treningu jestem zadowolony, pompa jak zwykle dobra. Chodź w tym dniu nie ma za bardzo co opisywać Fotek też nie robiłem bo nie ma czego. Nitro robi na Mnie coraz większe wrażenie a jeszcze sporo ponad połowa cyklu Kąpiel i posiłek. Pozdrawiam.

NICK:bambo140 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY ponad rok WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:nwm WAGA CIAŁA:87 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

[...] poboli głowa sporo razy na klopie już zadek mnie boli sama zadka kupa jak woda... zero apetytu...ogólnie słabo i źle sie czuje ale ta pogoda tez daje w kość bo ciągle ponad 30C no i te imprezy...ale już sie skończyło...po treningu brat mnie do baru na cole wyciąga i sie skusiłem ale na wodę... byli tez tam koledzy no i nie chcieli mnie [...]

[...] trochę się zdenerwowałem bo mowie 80kg tak mało razy wycisnąć to szok...ale brat mi mówi ze nie liczyli sztangi!! wiec mi się trochę już pucha ucieszyła ze tam było coś ponad 90kg... bo sztangi nie liczyli...ale i tak słabo ale dostałem koszulkę na siłownię się przyda...potem poszliśmy zjeść i pojechałem do domu...niedawno wróciłem i nadal z [...]

[...] pisałem ... 6.Wspięcia: 3 x 110kg x 5 poprzednio(3 x 104kg x 5) Komentarz:trochę ciężko Relacje z Treningu: nie miałem dziś za bardzo ochoty na trening na dworze w cieniu ponad 35C duchota ledwo oddycham gorąco i wogole jak zjadłem przed treningowy to tak mi się spać zachciało...no ale jakoś dałem rade na treningu jak bym się czul lepiej na [...]

nie no nie przesadzajmy ma duzo duzo zbednego tłuszczu gdzie to 100kg wagi i zaledwie lekko ponad 40 w lapce to gdzie ta waga miesni no chyba ze lysy ma ponad 80 w udzie i wiekszosc wagi ma w nogach, albo nie cwiczy ramion w co watpie

[...] to mieć jak najlepsza sylwetkę na lato. :) I co do treningu to do tego zwykły split na masę? Info: Wiek: 19 Waga: 83kg Wzrost: 183cm Staż: 1,5roku stałych treningów, troszkę ponad 2 lata ogólnie Cel treningowy: redukcja, czy masa? Uprawiane inne sporty: kiedyś sporo pływałem, teraz brak Dieta: brak, zdrowo się odżywiam Zażywane suplementy: mam [...]

a jednak...dopiął swego ponad 5 oczek na 100kg a ten bonus w postaci oczka na 200 to już rzeźnia do kwadratu!! :D

Siemano! Mam 16lat, waże 75kg, wyciskam 100kg, ćwicze troche ponad 4 miechy, w bicu mam 37 cm, klata ponad 112cm, zero koksu. Niedługo postaram sie podnieść chociaz tego 1kg zeby zaliczać sie do kategorii wyżej ;) Pozdrawiam ^Rośnijta Panowie(i Panie)^

[...] ławce płaskiej zrobiłem wyciskanie sztangi na płaskiej. Co najbardziej cieszy, to fakt, ze do wyciskania na płaskiej założyłem 100kg i choc nie robilem tego cwiczenia juz z ponad pol roku poszło 5 razy sam + 3 z pomoca! cieszy to tym bardziej, ze bylem po 2 seriach wyciskania na skosie. Musze powiedziec, ze nie spodziewalem sie, ze tak latwo [...]

[...] zaczyna ona wygladac jak nalezy i podbilem dawki o duzo bo nie ma co sie p******ic na 500mg testa week i 30mg mety przy wadze 100kg. Zjadam teraz 300g bialka z samego miesa +ponad 100 z ryzow kasz i prochu i dopiero widze ze rosne stary. U ciebie nie ma co wycinac, tu trzeba doj**ac! I nie baw sie w jakies dziwne experymenty, bij duzo, jedz duzo, [...]